Pedaldrome: ciclismo indoor gratis en un mundo 3D

Entrena en rodillo
como en un juego

Un mundo 3D para tu rodillo inteligente. Elige un entrenamiento del catálogo o sube tu propio .zwo. Gratis y sin instalar nada.

Entrar en Pedaldrome Cómo funciona

Chrome en un ordenador. Necesitas un rodillo inteligente conectado por Bluetooth.

Nada que instalar Se abre en tu navegador.
Entrenos en 3D El catálogo y tus propios archivos .zwo, convertidos en un recorrido.
ERG automático El rodillo fija los vatios de cada intervalo.
Intervalos con reto Estrellas, fuegos, rachas y ciclistas a los que perseguir.

01 · Cómo funciona

Abre, conecta,
pedalea

  1. Abre

    Pedaldrome se abre en tu navegador. No hay nada que descargar.

  2. Conecta

    Conecta tu rodillo inteligente por Bluetooth.

  3. Pedalea

    Elige un entrenamiento y se convierte en el recorrido.

Chrome en un ordenador. Necesitas un rodillo inteligente conectado por Bluetooth.

02 · Tus entrenamientos

Tu entrenamiento,
dentro del mundo

Elige uno de los 38 entrenamientos del catálogo o sube tus propios archivos .zwo. Sin configurar nada aparte.

  • De la recuperación a los sprints.
  • Importa los archivos .zwo que ya tienes.
  • También puedes rodar libre por un circuito.
Ciclista visto de frente, a contraluz, con casas detrás
Ciclista visto de frente, con reflejos naranjas en el asfalto
Vista baja y amplia de la carretera con la larga sombra de un ciclista

03 · Catálogo de entrenos

A la medida
de tu FTP

Cada entrenamiento está escrito en porcentaje de tu FTP. Lo indicas una vez y cada bloque se convierte en tus vatios. Pruébalo con el tuyo:

250W
  • Resistencia Principiante

    Resistencia constante 60

    Una hora en la zona aeróbica. La base de la forma ciclista: fluida, constante y sostenible.

    Bloque principal
    40 min @ 163 W
    Media
    151 W
    TSS
    38 · 60 min
  • Sweet spot Intermedio

    Sweet spot 2x20

    Dos bloques largos de 20 minutos en sweet spot. Acomódate, respira y resiste la tentación de empezar demasiado fuerte.

    Bloque principal
    2 × 20 min @ 225 W
    Media
    179 W
    TSS
    78 · 75 min
  • Umbral Avanzado

    Umbral 2x20

    Dos esfuerzos de 20 minutos al FTP. La sesión de umbral de referencia: aquí gana quien dosifica con paciencia.

    Bloque principal
    2 × 20 min @ 250 W
    Media
    194 W
    TSS
    95 · 75 min
  • VO2 máx Intermedio

    VO2 máx 4x4

    Cuatro esfuerzos de 4 minutos a cerca del 112 % del FTP. El clásico para desarrollar la potencia aeróbica: pedalea el último minuto tan fuerte como el primero.

    Bloque principal
    4 × 4 min @ 280 W
    Media
    169 W
    TSS
    69 · 60 min
  • Anaeróbico Avanzado

    Capacidad anaeróbica 8x1

    Ocho esfuerzos de un minuto al 150 % del FTP con 4 minutos de recuperación. Brutal, pero corto.

    Bloque principal
    8 × 1 min @ 375 W
    Media
    161 W
    TSS
    78 · 60 min
  • Mixto Intermedio

    Simulación de subida

    Una “subida” larga y constante con un tramo más duro en el medio y un empujón final hasta la cima. Mantente sentado y pedalea con una cadencia fluida.

    Bloque principal
    2 × 12 min @ 213 W
    Media
    182 W
    TSS
    63 · 60 min
Ver los 38 entrenamientos

Vatios calculados con el FTP de arriba. En Pedaldrome salen del FTP de tu perfil.

04 · Modo ERG

Tu rodillo
trabaja solo

El rodillo fija los vatios de cada intervalo. Tú solo pedaleas.

Lo que ves
mientras pedaleas

Vatios En grande y del color de tu zona.
Objetivo El del paso en el que estás.
Tiempo El tiempo que queda.
Cadencia y frecuencia cardíaca A la vista, junto a los vatios.
Perfil El perfil del entrenamiento, con un cursor que marca dónde estás.
El pelotón avanza hacia la cámara

05 · Intervalos con reto

Indoor,
menos aburrido

Estrellas, fuegos, rachas y ciclistas a los que perseguir.

Estrellas

Ganas estrellas por los metros que pedaleas.

Fuego

Un fuego por cada intervalo que clavas: al menos el 70 % del tiempo en zona.

Racha

Tras cada intervalo ves tu racha y tu porcentaje de tiempo en zona.

Ciclistas de tu nivel

Ciclistas simulados comparten la carretera contigo. Ves la diferencia de tiempo con cada uno y tu puesto al terminar.

06 · Tu esfuerzo

Ve tu esfuerzo
de un vistazo

Cada paso deja una franja pintada en el asfalto, del color de la zona en la que empezó. Mira atrás y verás tu esfuerzo.

Perfil del entrenamiento

Franjas en el asfalto

Ilustración. Altura de la barra = potencia. Color = zona.

07 · Al terminar

Y después,
tu resumen

Ves tu resumen: tiempo, distancia, potencia media y normalizada, TSS, frecuencia cardíaca y cadencia.

Tus rodadas se guardan en tu cuenta, con sus datos de potencia, pulso y cadencia. Solo tú puedes verlas.

Puedes borrar una rodada, o toda tu cuenta, cuando quieras.

08 · Quién está detrás

Parte de
Cycling Coach AI

Pedaldrome es un proyecto de Cycling Coach AI, el entrenador de ciclismo con inteligencia artificial. Si quieres un plan de entrenamiento que se adapte a ti, echa un vistazo a nuestra web.

Visitar Cycling Coach AI

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